{"id":1657,"date":"2017-12-28T13:53:57","date_gmt":"2017-12-28T16:53:57","guid":{"rendered":"http:\/\/marihodges.com\/alexander\/?p=1657"},"modified":"2017-12-29T00:25:21","modified_gmt":"2017-12-29T03:25:21","slug":"estas-comprimiendo-tu-cuello-para-mirar-hacia-abajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/estas-comprimiendo-tu-cuello-para-mirar-hacia-abajo\/","title":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1s comprimiendo tu cuello para mirar hacia abajo?"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n

C\u00f3mo mirar hacia abajo sin que te cruja el cuello
\n<\/strong>
\nEl otro d\u00eda una alumna de clases de T\u00e9cnica Alexander observ\u00f3 que en todo lo que hacemos en la casa y el trabajo tenemos que mirar hacia abajo. Y me mostr\u00f3 c\u00f3mo mira hacia abajo para ver todo, desde el tel\u00e9fono hasta los platos en la pileta. Mientras hac\u00eda esto, ella empujaba la cabeza hacia adelante y abajo, forzando el cuello mientras el cuello sosten\u00eda todo el peso de la cabeza. Tambien pon\u00eda la cabeza en una posici\u00f3n fija, flexionando desde la nuca para mirar hacia abajo.<\/p>\n

Como escrib\u00ed en mi \u00faltimo art\u00edculo \u201c3 consejos para sentarte con la guitarra o en la compu c\u00f3modamente\u201d<\/a>, las cosas que vemos nos llaman mucho la atenci\u00f3n. Tendemos a responder a esas cosas llamativas empujando la cabeza hacia adelante \u2026 y comprimiendo el cuello.<\/p>\n

El problema es que normalmente no nos damos cuenta cuando hacemos esto. La naturaleza del h\u00e1bito es que se siente normal aunque no sea acorde a c\u00f3mo est\u00e1 dise\u00f1ado nuestro cuerpo. \u00a1Hasta que los hombros y la espalda empiezan a doler o contracturarse!<\/p>\n

Yo estoy suscrita a muchas listas de mail de diferentes t\u00e9cnicas corporales para estar al tanto de lo que ofrecen, y mayormente se trata de darle al cliente un alivio a dolores y contracturas. Lo que no mencionan es c\u00f3mo las personas se coordinan a si mismas.<\/p>\n

Todos hemos escuchado que deber\u00edamos flexionar las rodillas para levantar cosas, pero yo veo eso como \u201cseguir la letra de la ley pero no el esp\u00edritu de la ley.\u201d \u00a1Seguir la ley ya es bueno, por supuesto! Pero lo que quiero decir es que mejor que solo flexionar las rodillas es coordinar la cabeza y columna de manera que el cuello permanezca tranquilo y la columna se alargue.<\/p>\n

Entonces cuando queres mirar hacia abajo, primero\u2026 hace una pausa! Par\u00e1 para darte cuenta de qu\u00e9 est\u00e1s haciendo. Aunque sea s\u00f3lo una fracci\u00f3n de segundo. \u00bfEst\u00e1s empujando tu cabeza hacia adelante y flexionando tu columna en la nuca? En lugar de hacer eso, record\u00e1 que tenes otras articulaciones que est\u00e1n dise\u00f1adas para la flexi\u00f3n: adem\u00e1s de rodillas, tenes tobillos, caderas y una articulaci\u00f3n cabeza-columna (ah\u00ed arriba donde tu cabeza se apoya sobre la columna). Permit\u00ed que estas articulaciones se suelten hacia una flexi\u00f3n para que la columna continue alargandose en lugar de comprimirse.<\/p>\n

Saqu\u00e9 unas fotos para darte una idea de qu\u00e9 es da\u00f1ino y qu\u00e9 ayuda.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_image admin_label=”Image” src=”http:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/picking-up-stool.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [\/et_pb_image][et_pb_image admin_label=”Image” src=”http:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/picking-up-tissue.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [\/et_pb_image][et_pb_image admin_label=”Image” src=”http:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/sitting-at-pc.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Text” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n

Si queres aprender m\u00e1s, escribime a\u00a0info@discoverease.how<\/a>\u00a0para reservar una clase o sumarte a uno de los talleres para m\u00fasicos <\/a>este verano.<\/p>\n

Tambi\u00e9n podes suscribirte<\/a>, leer\u00a0art\u00edculos anteriores aqu\u00ed\u00a0<\/a>y\u00a0sumarte al grupo de Facebook \u201cNatural-mente en Movimiento: T\u00e9cnica Alexander con Mari Hodges<\/a>\u201d o \u201cNatural-mente en Movimiento para M\u00fasicos<\/a>\u201d para leer consejos o hacer preguntas.<\/p>\n

Si tenes preguntas o sugerencias de temas sobre los cuales te gustar\u00eda que escriba, por favor escribime a\u00a0info@discoverease.how<\/a>\u00a0o postea un comentario en el grupo de Facebook. \u00a1Me encantar\u00eda que me escribas!<\/p>\n

Con cari\u00f1o,<\/p>\n

Mari<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_signup admin_label=”Email Optin” provider=”mailchimp” mailchimp_list=”337c17ef0b” aweber_list=”none” title=”Suscribite” button_text=”Suscribir” use_background_color=”on” background_color=”#7EBEC5″ background_layout=”dark” text_orientation=”left” use_focus_border_color=”off” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_button=”off” button_letter_spacing=”0″ button_use_icon=”default” button_icon_placement=”right” button_on_hover=”on” button_letter_spacing_hover=”0″]<\/p>\n

para recibir consejos y enterarte de clases y ofertas.<\/p>\n

[\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

C\u00f3mo mirar hacia abajo sin que te cruja el cuello El otro d\u00eda una alumna de clases de T\u00e9cnica Alexander observ\u00f3 que en todo lo que hacemos en la casa y el trabajo tenemos que mirar hacia abajo. Y me mostr\u00f3 c\u00f3mo mira hacia abajo para ver todo, desde el tel\u00e9fono hasta los platos en […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1543,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[5,16],"tags":[],"yoast_head":"\n\u00bfEst\u00e1s comprimiendo tu cuello para mirar hacia abajo? | DiscoverEase in Movement - Alexander Technique \/ T\u00e9cnica Alexander<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/estas-comprimiendo-tu-cuello-para-mirar-hacia-abajo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfEst\u00e1s comprimiendo tu cuello para mirar hacia abajo? | DiscoverEase in Movement - Alexander Technique \/ T\u00e9cnica Alexander\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"C\u00f3mo mirar hacia abajo sin que te cruja el cuello El otro d\u00eda una alumna de clases de T\u00e9cnica Alexander observ\u00f3 que en todo lo que hacemos en la casa y el trabajo tenemos que mirar hacia abajo. Y me mostr\u00f3 c\u00f3mo mira hacia abajo para ver todo, desde el tel\u00e9fono hasta los platos en […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/estas-comprimiendo-tu-cuello-para-mirar-hacia-abajo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DiscoverEase in Movement - Alexander Technique \/ T\u00e9cnica Alexander\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/alexander.marihodges\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-12-28T16:53:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-12-29T03:25:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/dishes.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"361\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mari Hodges\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mari Hodges\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/estas-comprimiendo-tu-cuello-para-mirar-hacia-abajo\/\",\"url\":\"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/estas-comprimiendo-tu-cuello-para-mirar-hacia-abajo\/\",\"name\":\"\u00bfEst\u00e1s comprimiendo tu cuello para mirar hacia abajo? | DiscoverEase in Movement - Alexander Technique \/ T\u00e9cnica Alexander\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-12-28T16:53:57+00:00\",\"dateModified\":\"2017-12-29T03:25:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/#\/schema\/person\/b54e8d579bb2cf05b75265689335069f\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/estas-comprimiendo-tu-cuello-para-mirar-hacia-abajo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/estas-comprimiendo-tu-cuello-para-mirar-hacia-abajo\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/estas-comprimiendo-tu-cuello-para-mirar-hacia-abajo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfEst\u00e1s comprimiendo tu cuello para mirar hacia abajo?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/#website\",\"url\":\"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/\",\"name\":\"DiscoverEase in Movement - Alexander Technique \/ T\u00e9cnica Alexander\",\"description\":\"Alexander Technique classes in Buenos Aires and Montana, USA \/ Clases de T\u00e9cnica Alexander en Buenos Aires y EEUU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/#\/schema\/person\/b54e8d579bb2cf05b75265689335069f\",\"name\":\"Mari Hodges\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad7120cb93692325177d521e706a6569?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad7120cb93692325177d521e706a6569?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mari Hodges\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfEst\u00e1s comprimiendo tu cuello para mirar hacia abajo? | DiscoverEase in Movement - Alexander Technique \/ T\u00e9cnica Alexander","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/estas-comprimiendo-tu-cuello-para-mirar-hacia-abajo\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"\u00bfEst\u00e1s comprimiendo tu cuello para mirar hacia abajo? | DiscoverEase in Movement - Alexander Technique \/ T\u00e9cnica Alexander","og_description":"C\u00f3mo mirar hacia abajo sin que te cruja el cuello El otro d\u00eda una alumna de clases de T\u00e9cnica Alexander observ\u00f3 que en todo lo que hacemos en la casa y el trabajo tenemos que mirar hacia abajo. Y me mostr\u00f3 c\u00f3mo mira hacia abajo para ver todo, desde el tel\u00e9fono hasta los platos en […]","og_url":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/estas-comprimiendo-tu-cuello-para-mirar-hacia-abajo\/","og_site_name":"DiscoverEase in Movement - Alexander Technique \/ T\u00e9cnica Alexander","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/alexander.marihodges\/","article_published_time":"2017-12-28T16:53:57+00:00","article_modified_time":"2017-12-29T03:25:21+00:00","og_image":[{"width":600,"height":361,"url":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/dishes.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mari Hodges","twitter_misc":{"Written by":"Mari Hodges","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/estas-comprimiendo-tu-cuello-para-mirar-hacia-abajo\/","url":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/estas-comprimiendo-tu-cuello-para-mirar-hacia-abajo\/","name":"\u00bfEst\u00e1s comprimiendo tu cuello para mirar hacia abajo? | DiscoverEase in Movement - Alexander Technique \/ T\u00e9cnica Alexander","isPartOf":{"@id":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/#website"},"datePublished":"2017-12-28T16:53:57+00:00","dateModified":"2017-12-29T03:25:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/#\/schema\/person\/b54e8d579bb2cf05b75265689335069f"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/estas-comprimiendo-tu-cuello-para-mirar-hacia-abajo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/marihodges.com\/alexander\/estas-comprimiendo-tu-cuello-para-mirar-hacia-abajo\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/estas-comprimiendo-tu-cuello-para-mirar-hacia-abajo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfEst\u00e1s comprimiendo tu cuello para mirar hacia abajo?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/#website","url":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/","name":"DiscoverEase in Movement - Alexander Technique \/ T\u00e9cnica Alexander","description":"Alexander Technique classes in Buenos Aires and Montana, USA \/ Clases de T\u00e9cnica Alexander en Buenos Aires y EEUU","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/#\/schema\/person\/b54e8d579bb2cf05b75265689335069f","name":"Mari Hodges","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad7120cb93692325177d521e706a6569?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad7120cb93692325177d521e706a6569?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mari Hodges"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1657"}],"collection":[{"href":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1657"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1657\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1664,"href":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1657\/revisions\/1664"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1543"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1657"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1657"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1657"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}