[et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”Row”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n
\u00a1Eso depende de vos! Pero generalmente usamos movimientos sencillas o situaciones que son parte de tu d\u00eda a d\u00eda o de las actividades que vos haces. Observamos las reacciones habituales de tensi\u00f3n que aparecen sin etiquetarlos como \u201cbien\u201d o \u201cmal\u201d y exploramos posibilidades de hacer el movimiento con menos esfuerzo. Despu\u00e9s yo uso contacto y gu\u00edas verbales para invitarte\u00a0a tener una nueva experiencia del movimiento sin tensi\u00f3n innecesaria.<\/p>\n
Por ejemplo, en un taller reciente, ped\u00ed a la mitad de los participantes a sentarse en una silla y pararse mientras los compa\u00f1eros los miraban. Juntos descubrieron que al hacer este movimiento tan com\u00fan, se comprim\u00edan los cervicales, y al querer no comprimirse, se pon\u00edan r\u00edgidos. Ve\u00edan que ninguna de las dos opciones era \u00f3ptima. Los gui\u00e9 con mis manos y los conceptos de la T\u00e9cnica Alexander para que se pod\u00edan observarse a s\u00ed mismos, coordinarse de una forma m\u00e1s eficiente, y elegir expansi\u00f3n y movimiento fluido en lugar de compresi\u00f3n y movimiento trabado.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image admin_label=”Image” src=”http:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_7120-600-1.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Text” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n
La coordinaci\u00f3n y el movimiento fluido dependen de un equilibrio natural de la cabeza sobre la columna, y por eso en las clases trabajamos mucho con esta relaci\u00f3n. En el proceso de organizarse y coordinar la relaci\u00f3n de la cabeza y la columna, muchas personas empiezan a soltar tensiones inconscientes e innecesarias desde la primera clase. \u00a1Pero no lo pienses como una clase de relajaci\u00f3n! Aprendemos a usar el cuerpo-mente de una forma distinta, con cada parte haciendo lo que est\u00e1 dise\u00f1ado para hacer, ni m\u00e1s ni menos. El resultado es que nos sentimos m\u00e1s relajados y m\u00e1s energizados a la vez.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image admin_label=”Image” src=”http:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_3257-600.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Text” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n
Las clases se hacen en forma individual o en grupo. Las dos formas tienen sus ventajas. En un grupo, aprendemos mucho mirando a las otras personas tambi\u00e9n, porque suele ser m\u00e1s f\u00e1cil ver los h\u00e1bitos en las otras personas que en nosotros mismos. En una clase particular, podemos trabajar con m\u00e1s profundidad las cuestiones que le interesa a cada uno.<\/p>\n
La T\u00e9cnica Alexander nos ayuda a reconocer nuestros h\u00e1bitos perjudiciales de cuerpo y mente, y c\u00f3mo elegir una respuesta m\u00e1s beneficiosa. La forma de coordinar nuestra cabeza y columna afecta todo lo que hacemos, sea f\u00edsico, mental o emocional. Por esa raz\u00f3n, podemos trabajar con infinitas cosas: dolor de espalda o cuello, h\u00e1bitos de postura, equilibrio, movimiento y movilidad, estr\u00e9s, uso de la computadora, uso de un instrumento o la voz, la caminata o running, miedo esc\u00e9nico y c\u00f3mo levantar peso para nombrar algunas.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image admin_label=”Image”] [\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Row”][et_pb_column type=”1_4″][et_pb_image admin_label=”Image” src=”http:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Marina-violin-500.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″][et_pb_image admin_label=”Image” src=”http:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Ignacio2-crop.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″][et_pb_image admin_label=”Image” src=”http:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Mari-Marina-elastico-200.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″][et_pb_image admin_label=”Image” src=”http:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/celu.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”row”][et_pb_column type=”2_3″][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Row”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n
La calidad de nuestras vidas se ve afectada por c\u00f3mo nos coordinamos a nosotros mismos y c\u00f3mo reaccionamos a los est\u00edmulos de la vida. Nuestras reacciones suelen ser formadas inconscientemente y dif\u00edciles de cambiar. Y no siempre podemos elegir las condiciones de nuestras vidas, pero s\u00ed podemos desarrollar la capacidad de pensar en actividad para elegir c\u00f3mo queremos responder.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image admin_label=”Image” src=”http:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Jesi.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Text” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n
Una de las reacciones que tiende a ser no elegida (o sea, h\u00e1bito) es la postura. Al aprender a organizarnos, dejamos de fijarnos, as\u00ed permitiendo movimiento y respiraci\u00f3n libre. Mejora el equilibrio, el confort y la coordinaci\u00f3n. Se reduce el estr\u00e9s, los nervios y el dolor, y aprovechamos m\u00e1s del descanso y de la actividad f\u00edsica. Nos liberamos de h\u00e1bitos de tensi\u00f3n en el uso de la voz o un instrumento. Sentimos m\u00e1s energ\u00eda, prevenimos lesiones y mejoramos el rendimiento musical y deportivo. Desarrollamos la capacidad de ver nuestros h\u00e1bitos f\u00edsicos, mentales y emocionales y tomar decisiones conscientes. Cuando aprendemos a usar nuestra coordinaci\u00f3n interior, los h\u00e1bitos perjudiciales se van yendo solos. La T\u00e9cnica Alexander promueve mejor salud a lo largo de la vida.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image admin_label=”Image” src=”http:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/DSC_0012-600.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Text” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n
Un profesor certificada y capacitado para ense\u00f1ar la T\u00e9cnica Alexander tiene una formaci\u00f3n de m\u00ednimo 1600 horas durante tres a\u00f1os. En este proceso de aprendizaje el profesor desarrolla la capacidad de trabajar en s\u00ed mismo para despu\u00e9s poder trabajar con otras personas. Tomarse el tiempo para incorporar la T\u00e9cnica significa que cuando el professor trabaja con un alumno, no es solo manipular el cuerpo o dar ejercicios, sino que el professor tambi\u00e9n aplica la T\u00e9cnica en su forma de trabajar para que vos mismo puedas deshacer esfuerzo innecesario y sentirte m\u00e1s liviano y integrado.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image admin_label=”Image” src=”http:\/\/marihodges.com\/alexander\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Mari-Viole.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Text” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n
Opciones para aprender<\/p>\n
Abril<\/u><\/p>\n
Clases particulares<\/strong> Curso introductorio de T\u00e9cnica Alexander para m\u00fasicos Abril<\/strong> Clases de coordinaci\u00f3n integral para m\u00fasicos<\/strong> Saludo postural para m\u00fasicos – Evento de las Jornadas de Acercamiento a la T\u00e9cnica Alexander<\/strong> Mateada con charla introductorio y laboratorio musical – Evento de las Jornadas de Acercamiento a la T\u00e9cnica Alexander<\/strong> La T\u00e9cnica Alexander en Mar del Plata Para aprender m\u00e1s,\u00a0suscribite\u00a0<\/a>o le\u00e9\u00a0art\u00edculos anteriores<\/a>. Si queres probar c\u00f3mo el trabajo con un profesor te ayuda a reconocer y cambiar tus patrones habituales de tensi\u00f3n, escribime a\u00a0info@discoverease.how<\/a>\u00a0para reservar una clase o inscribirte en uno de los\u00a0talleres para m\u00fasicos<\/a>\u00a0(ver m\u00e1s abajo).<\/p>\n Tambi\u00e9n podes sumarte al grupo de Facebook \u201cNatural-mente en Movimiento: T\u00e9cnica Alexander con Mari Hodges<\/a>\u201d o \u201cNatural-mente en Movimiento para M\u00fasicos<\/a>\u201d para leer consejos o hacer preguntas.<\/p>\n Podes ver el cronograma de talleres y clases de Natural-mente en Movimiento para M\u00fasicos y los costos en https:\/\/marihodges.com\/alexander\/?page_id=1608<\/a>.<\/p>\n
\nConsult\u00e1 para acordar horario.<\/p>\n
\nCuando: S\u00e1bados 7, 21 y 28 de abril 15hs – 17:30
\nCosto: $900 or $400 por encuentro. Se requiere una se\u00f1a de 50% de manera anticipada.
\nSumate en Facebook<\/a>!<\/p>\n
\nCuando: Todos los mi\u00e9rcoles a las 10:30 y 18hs
\nCosto: $300 por encuentro o $900 por mes<\/p>\n
\nCuando: S\u00e1bado 21 de abril 10:30-13hs
\nCosto: $350. Se requiere una se\u00f1a de 50% de manera anticipada.
\nSe puede reemplazar el primer encuentro del curso con este taller.<\/p>\n
\nAbierto a todo p\u00fablico
\nCuando: S\u00e1bado 28 de abril 17:30
\nCosto: Bono contribuci\u00f3n a ser donada a\u00a0la\u00a0Orquesta Escuela Juvenil de San Telmo de\u00a0Templar Asociaci\u00f3n Civil<\/a>. \u00danicamente con reserva.<\/p>\n
\nTaller en el marco de Somaticamente en mardel:
\n\u201cConsciencia incorporada: Introducci\u00f3n a la T\u00e9cnica Alexander\u201d<\/strong>
\nCuando: S\u00e1bado 14 de abril
\nSin costo
\nClases particulares en Mar del Plata del 13 a 15 de abril
\nVer Somaticamente en mardel <\/a>para m\u00e1s informaci\u00f3n.<\/p>\nC\u00f3mo aprender m\u00e1s<\/h2>\n