Aquí comparto cosas escritas por mí y por otros.

Música en la calle

Música en la calle

El otro día escuché música en la calle! Bosinas, motores, ambulancias … todos haciendo una composición! Podría ser molesto, y generalmente lo es, pero este día elegí verlo desde otra perspectiva! Estaba en mi clase de improvisación con Sami Abadi, donde él nos... read more
Para un mundo mejor

Para un mundo mejor

Creo que uno de los beneficios de la Técnica Alexander más obvios a la vista es la mejoría en la “postura”. Por supuesto, al coordinarnos mejor, aliviamos dolores, nos movemos con más facilidad, respiramos mejor y calmamos el estrés. Pero creo que la esencia de la... read more
La iluminación al sacar la basura

La iluminación al sacar la basura

Todo cobró sentido cuando fue a levantar y sacar la basura. A ella le encantó la liviandad y la integración que experimentó en mi clase de la Técnica Alexander, pero la experiencia realmente empezó a tener sentido otro día cuando estaba haciendo cosas en su casa.... read more
¿Cómo es una clase de Técnica Alexander?

¿Cómo es una clase de Técnica Alexander?

¡Eso depende de vos! Pero generalmente usamos movimientos sencillas o situaciones que son parte de tu día a día o de las actividades que vos haces. Observamos las reacciones habituales de tensión que aparecen sin etiquetarlos como “bien” o “mal” y exploramos... read more
Tensión en el cuello limita el movimiento de los brazos

Tensión en el cuello limita el movimiento de los brazos

Uno de los músculos involucrados en el uso del brazo es el levator scapulae, que va desde la punta superior del omóplato hasta las primeras 4 vertebras cervicales. O sea, compresión y tensión en el cuello o una posición de la cabeza hacia adelante para mirar una... read more
¿Qué tiene que ver un doble de riesgo en moto con un músico?

¿Qué tiene que ver un doble de riesgo en moto con un músico?

O “¿Cómo practicar ser doble de riesgo en tu escritorio?” Cuando me mostraron un video de una francesa haciendo piruetas en una moto, pensé ¿Por qué lo voy a ver? No me interesa el deporte en moto. Sin embargo, en cuanto lo vi, no podía dejar de mirar, y empecé a... read more
¿Estás comprimiendo tu cuello para mirar hacia abajo?

¿Estás comprimiendo tu cuello para mirar hacia abajo?

Cómo mirar hacia abajo sin que te cruja el cuello El otro día una alumna de clases de Técnica Alexander observó que en todo lo que hacemos en la casa y el trabajo tenemos que mirar hacia abajo. Y me mostró cómo mira hacia abajo para ver todo, desde el teléfono hasta... read more
Equilibrio en la vida

Equilibrio en la vida

Equilibrio en las 7 esferas de la vida Estoy contenta porque volví a correr. Había dejado hace tres meses y me costó hacerlo una prioridad otra vez. Tuve tantas otras cosas importantes que hacer. Pero empecé a notar que algo me faltaba. (¡Definitivamente nada falta en... read more
Hacer tiempo para vos cuando no tenes tiempo

Hacer tiempo para vos cuando no tenes tiempo

Se acerca el fin del año, y estamos todos con muchas cosas para hacer, personas para ver, examenes a tomar, presentaciones y muestras de fin de año. Con todo eso es facil olvidarnos de nosotros mismos, y tratar de navegar esta epoca para llegar a verano y descansar.... read more
Coordinación interior para hacer lo que amas hacer

Coordinación interior para hacer lo que amas hacer

¿A vos te ha pasado tener que tocar un instrumento o hacer otra actividad con una contractura? Todos los músicos que vinieron al taller de Técnica Alexander para Cuerdistas el otro día o bien tenían algún dolor o lesión, o habían tenido la experiencia de tocar con... read more
Párriba y adelante!

Párriba y adelante!

Para mí, la mejor parte de viajar es ver a mis amigos y familia y construir nuevas amistades. Una vez que llego a donde voy me encanta,  pero la parte de trasladarme a veces no es tan divertido. Tuviste la experiencia de hacer un viaje largo en un auto, avión, tren o... read more
El arte de correr con Malcolm Balk

El arte de correr con Malcolm Balk

Runner’s World Argentina publicó una nota sobre el curso de capacitación en el Arte de Correr para profesores de la Técnica Alexander que impartió Malcolm Balk. Campeón canadiense y profesor de running y Técnica Alexander, Malcolm aplica la Técnica Alexander al... read more
¿Por qué duele?

¿Por qué duele?

¡Duele! ¿Para qué sirve? Básicamente, el dolor es algo que te ayuda con la supervivencia. Es un sistema de protección que te motiva a darte cuenta, a escapar de una situación de peligro, a buscar ayuda o llamar la atención, a HACER algo, o a no repetir algo. Se define... read more
Dolor y dolor crónico: qué son y cómo funcionan

Dolor y dolor crónico: qué son y cómo funcionan

Esto va a ser el primero en una serie de artículos sobre el dolor: Qúe es dolor, cómo funciona y porque entenderlo como una experiencia de la totalidad de la persona. Para entender la relación entre la salud y enfermedad – en este caso, dolor crónico – es necesario... read more

Sentarse agachado

Sentarse agachado sigue siendo una forma comun de sentarse en muchas culturas, incluso varias culturas asiaticas. Pero en el occidente, la vida sedentaria desde cuando somos niños nos lleva a perder la capacidad de sentarnos comodamente de esta manera y a... read more
Vaso vacio

Vaso vacio

No se puede servir de un vaso vacio. Cuidate a vos mismo primero.... read more
Parkinson y Técnica Alexander

Parkinson y Técnica Alexander

Un estudio con pacientes con Parkinson comparó los efectos de practicar instrucciones de “aligerarse hacia arriba” basadas en la Técnica Alexander, otras de “relajarse” y otras de “activar los músculos internos del torso para enderezarse”. Poner en práctica los... read more

Investigando

Me encanta este espacio para investigar con ustedes en la clase grupal de Técnica Alexander! Gracias a todos por venir y compartir sus experiencias y descubrimientos en este proceso de observar lo que tendemos a hacer y invitar a soltar lo que no nos haga falta.... read more

Lenguaje corporal

Nuestro lenguaje corporal suele ser consecuencia de nuestra actitud o sentimientos, pero cambiar tu lenguaje corporal también cambia tu actitud y la manera en que relacionás con otros. ¿Pero sabemos qúe estamos diciendo con nuestro lenguaje corporal?... read more

Presente y disponible

Con las herramientas que nos brinda la Técnica Alexander, “Estás presente y disponible, y todo de vos está involucrado. Entonces si algo va mal, te das cuenta.” Esto es universal, para bailarines, músicos, atletas, yoguis… todo el mundo. Este video... read more

¿Como soltar tensión excesiva?

?Como se hace para soltar tensión excesiva? ?Cómo se hace para aflojar y no ser un fideo? ?Cual es la diferencia entre tensión “buena” y tensión “mala”? En la clase viernes vamos a explorar la relación entre actividad, tensión y descanso para... read more
Reflejos anti-gravitatorios

Reflejos anti-gravitatorios

¿Qué son los reflejos anti-gravitatorios? Ayer escribí sobre la tensión muscular habitual, y que podemos volver a aprovechar de nuestros reflejos anti-gravitatorios para estar erguidos sin esfuerzo. Acá voy a intentar que son los reflejos anti-gravitatorios y porque... read more
¿Porqué tenemos tensión muscular?

¿Porqué tenemos tensión muscular?

¿Porqué experimentamos tensión muscular? ¿Qué podemos hacer para soltarnos? Podríamos recibir un masaje, meditar, bailar, hacer ejercicio, yoga, tai chi… Todos estos son validos y buenisimos. Me gusta también. ¿Pero cómo hacemos cuando esa tensión empieza a... read more

El trabajo que no corresponde al cuello

“Entonces, en nuestro trabajo, no es solo una cuestion de relajar el cuello. Eso es la punta de vista equivocada. Se trata de *dejar de hacer con el cuello* lo que corresponde a los brazos, piernas, etc.” – F. Matthias... read more
¿Que es la Técnica Alexander?

¿Que es la Técnica Alexander?

Que es la Técnica Alexander? Es una manera de re-educarnos para ser genuinamente quienes somos, restando los esfuerzos innecesarios, tensiones inconscientes y reacciones habituales – las interferencias a nuestra capacidad de ser plenos, sanos, integrados en cuerpo y... read more
Estando presente mientras corro

Estando presente mientras corro

Hace unas semanas tomé la decisión de volver a correr. Varias veces en el pasado intenté correr – para bajar de peso o para estar en forma para bailar – pero no solo me daba fiaca arrancar y seguir, sufría cada momento de golpear mis pies contra el suelo.... read more
Cosas que pasan

Cosas que pasan

Cosas que pasan en la investigación de la forma en que nos tratamos a nosotros mismos… Yo uso la computadora mucho, y ahora generalmente puedo usarla comodamente sin que me duela todo, como me pasaba antes de estudiar la Técnica Alexander. Una de las cosas que... read more

Estoy agradecida e inspirada!

Las experiencias y charlas siguen siendo iluminadoras en la clase de Técnica Alexander. Me encantan los descubrimientos que hacemos. Me siento muy agradecida y inspirada por todo lo que comparten todos que vienen sobre su consciencia de uso de si mismo y como un mejor... read more
Concentración

Concentración

Surgió el tema de “concentración” el otro día en la clase de Técnica Alexander en grupo. Estabamos haciendo el descanso constructivo y la pregunta era si debemos concentrarnos cuando lo hacemos. Me encantó la pregunta porque revela las ganas que tenemos... read more

“Pastor amoroso”

Quisiera compartir un poema que compartió una alumna en reflexión a la clase de Técnica Alexander la semana pasada cuando vimos temas de voz y respiración. Me pareció muy lindo y muy relacionado con lo que hablamos del interés que hace que todo de uno esté involucrado... read more

Descubrimientos

Que hermosa clase de Técnica Alexander ayer! Gracias a todos los que vinieron y compartieron! Me inspiran y me alegran sus descubrimientos! Surgieron los temas de la respiración y la voz, y estuvimos explorando las tensiones innecesarias que aparecen al usar la voz y... read more

Levantar brazos

Que linda la clase grupal de Técnica Alexander hoy! Se que siempre digo eso, pero hoy también fueron maravillosos los descubrimientos que vamos haciendo de nuestro uso habitual. Hoy estuvimos observando en particular que hacemos cuando levantamos brazos: para tocar un... read more

Respiración

“La respiración es movimiento. La moción de la columna vertebral y la elastica mobilidad de las costillas son esenciales para una respiración eficiente.” (Jessica Wolf, Art of Breathing, Preview en español) Solo se puede ver un poquito del video de... read more
Postura

Postura

Como dejamos de ser Chica 1 sin medidas como está usando Chica 2?! Como usamos nuestra tecnología sin lastimarnos? La cabeza pesa aproximadamente 5 kg cuando está equilibrada arriba de la columna de la manera que no tenemos que hacer esfuerzo para mantenerla ahí.... read more
Las sensaciones no son confiables

Las sensaciones no son confiables

Caminando por la calle veo a muchas personas con la cabeza tirada hacia atras y abajo y el pecho colapsado hacia abajo. Antes miraba a las personas colapsadas y pensaba “Pobre gente!” Pero no me daba cuenta que estaba haciendo lo mismo! Es mas facil notar... read more

Estoy entusiasmada

Me siento muy entusiasmada por las experiencias y aprendizaje de la clase grupal de Técnica Alexander y tengo ganas de seguir ofreciendo la clase en febrero. Si vas a estar en Buenos Aires y tenes ganas de venir a la clase, avisame. Probablamente seguiremos los... read more
Estamos siempre en movimiento

Estamos siempre en movimiento

Gracias a todos por venir a la clase ayer! Cada vez es diferente y cada vez muy lindo! Estuvimos viendo, entre otras cosas, como el cuerpo está siempre en movimiento, y que la idea de quedarnos “quietos” significa agarrar y trabajar mucho mas, y tampoco... read more
Llevando peso

Llevando peso

Que pasa cuando levantamos y llevamos un peso? Que podemos dejar de hacer? Como podemos organizarnos, integrando todo el cuerpo en el acto de levantar, sin que algunas partes trabajen demás y otras menos? Hoy clase grupal de Técnica Alexander a las 19:15, empezando... read more
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